晚上不吃饭能减大肚子么不一定,但这4 [复制链接]

无论是男人还是女人，到了一定的年龄身材都会有发胖的现象，水桶腰、大象腿，甚至是啤酒肚，而身上的这些肥肉想要统统减掉也并不是那么容易的，尤其是对于自律性较差的人。

徐先生今年刚过三十，啤酒肚已经出现了，其实他平时吃的也不是很多，只是由于工作原因，活动量越来越少，做的时间越来越长，徐先生自己也说变懒了。徐先生也希望能够赶紧减肥，尝试过很多方法也没有很大效果，现在徐先生打算从生活中的日常小细节做起。

很多人都说晚上不吃饭就能减掉啤酒肚，但实际上并不是这样，关键还是要从这些做起：

第一、晚上九点之后不要进食

减肥不是晚上不吃饭，而是要吃的少，一到了晚上九点之后，除了喝水以外，其他的任何食物都不要吃。否则睡觉之后，肠胃就不会再进行消化了，那么摄入的能量就无法消耗掉，只能转化成脂肪，久而久之体重越来越重，啤酒肚就出现了。因此，建议大家晚上九点之后千万不要进食，晚饭可以以清淡的汤类为主，吃水果和蔬菜即可。

第二、吃饭时细嚼慢咽

良好的饮食习惯并不是狼吞虎咽，这样食物没有经过完全的咀嚼，进入肠道之后不利于消化。正确的方法应该是细嚼慢咽，对减肥也有很大的帮助，因为细嚼慢咽可以把食物咀嚼的更碎、更细，肠胃消化起来更简单。最重要的是，咀嚼过程中就能促进肠胃蠕动。

第三、戒掉饮料和啤酒

大部分有啤酒肚的人，都喜欢喝饮料喝啤酒，特别是到了夏天，喝冰镇的饮料和啤酒虽然能够一时凉爽，但是对于身体健康和体重都不利，这类饮品很容易让肚子上的肉越来越多。如果口渴，建议多喝水，提高新陈代谢的同时，还能够帮助排出体内的*素。

第四、适当喝减脂茶

据了解，冬瓜、荷叶、决明子、橘皮、山楂等食材，适量混合在一起，用开水煮茶，适当饮用，有助于减肥，这里面每一种食材都有极好的作用，其中：

冬瓜：营养丰富，蛋白质、碳水化合物及维生素含量高，不含脂肪，有去除油腻、利尿排湿、降脂减肥的功效。

荷叶：清热养身、利尿、敛液止汗

决明子：清热明目、通便、降低血压

橘皮：行气健胃、燥湿化痰

山楂：消食健胃、活血化淤、收敛止痢

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除了以上四个方法，想要减肥的人就需要坚持锻炼，合理的饮食加上适当的锻炼，有助于更好减肥。当然每个人的体质不一样，建议选择适合自己的运动，合理安排时间。

综上所述，无论是啤酒肚还是大象腿，晚上不吃饭并不一定就能减肥成功，相反合理的饮食更有利于减肥。平时多吃一些富含膳食纤维比较多食物，可以增加饱腹感，而且以上提供的四个方法大家可以试一试，最后希望大家减肥成功。