北京白癜风医院哪家专业睡眠与健康的关系，用常听到说法归纳就是“但凡睡得好的人，身体都不会太差。虽说这话没有确凿的证据来支持它，但是想想平日生活里所观察到的，似乎也有几分道理。睡眠对于一个人身体健康的重要性不用在这里过多的赘述，只有睡得好了才能保证一天精力充沛。可是我们中许多人正在承受着睡眠障碍，包括由各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常等，对我们正常生活的运转造成了很大的影响。
睡眠辅助类的保健品作为保健品里常见的一类，帮助我们解决睡眠问题，对我们身体机理的调节起到了很好的作用，这也是为何这些年睡眠类保健品越来越受到欢迎的原因之一。今天，我们就以助睡眠类的保健品为主题，一起来看一下英国市场上助睡眠类保健品有哪些？在HollandBarrett、VitaminPlanet和Vitabiotics这三家消费者信赖得过的保健品品牌，有哪些值得推荐的产品？
1.HBVegan5-HTP（睡眠安神片）
HB家的5—HTP是一种强效且没有任何副作用的安神类保健品，安全性高，免去服用者对产品副作用的担忧，不含无人工色素，香料、甜味剂或防腐剂，是HB家睡眠类保健品里的畅销款。其主要成分是天然草本加纳籽种（GriffoniaSeed），这是一种西非药物植物的种子，具有天然镇定的作用，对于缓解压力、治疗失眠和忧症都有很好的疗效，因此也常被看做是处方药百忧解(Prozac)的天然替代品。
作为褪黑素的前体，5—HTP可以诱导自然睡眠。如果体内褪黑素含量过低，就容易引起失眠、焦虑、忧郁等症状。随着年龄的增长，人体内的褪黑素合成量会越来越少，这也是许多老年人会有睡得少、睡得浅、醒得早的原因之一。因此补充5-HTP可以帮助人体内褪黑素的生产，让睡眠者在休息躺下后快速进入睡眠状态，拥有一个香甜的睡眠过程。
.HBStJohnsWortCapsules（圣约翰草胶囊）
圣约翰胶囊在HB同类保健品里非常有名，是一款由圣约翰草提取制成的天然保健品。由于近几年频频爆出治疗忧郁症的精神治疗药物有严重副作用，所以越来越多的人把注意力转到草本类，希望这些草药的提取物能起到疗效同时，也能避免药物对人身体产生副作用。圣约翰草也就自然而然成了首选之一。
这种圣约翰草是一种生长在欧洲的植物，常常被用作制成草本类保健品或药物。由于圣约翰草的茎部含有多种活性成份，其中的单胺氧化酶（MAO）抑制活性因子，能提高大脑中维持正常心情及情绪稳定的神经递质的水平，所以圣约翰草也被称为天然的“百忧解(Prozac)”，用于抑制抑郁症及其相关症状。
HB家的这款圣约翰草胶囊从上架以来就很畅销，4.5的打分也说明这款产品获得了很好的反馈。适宜人群有精神抑郁者，或因疲劳引起的神经亢奋、精神紧张、心虚不宁者等，对情绪的稳定，神经痛的减轻和失眠症状的消除都有很好的帮助。
需要提醒的是，虽然这个药效果明显，但是它有很强的酶促进剂，与很多药物是不能同时服用的。所以请需要的朋友在购买前一定要咨询医生，仔细阅读相关须知，切勿盲目服用。
.HBLanesKalms（舒眠复合片）
这款舒眠复合片的主要成分是龙胆草(Gentian)提取物、缬草根(Valerian)提取物和啤酒花(Hops)提取物，它们都有比较明显的抗焦虑和镇定作用，能缓解精神紧张，加快入睡时间，保证睡眠质量。并且这款产品选用天然的成分，避免普通的安定类、镇静类产品引起的肝肾损伤、头晕、头痛、记忆力衰退等副作用，为我们身体提供最好的保护。
每一片西眠复合片里，都有缬草根、龙胆草和啤酒花三种植物的有效成分，不仅能通过诱导自然入睡和深度睡眠来改善整体睡眠质量外，还可以缓解焦虑、紧张、低落等不良情绪的影响。特别是缬草，其功效可以缓解失眠、睡眠障碍、慌乱、焦虑症以及其他失调病症，利于身体肌肉放松，使我们身体内环境恢复稳态。
4.HBLanesQuietLifeTablets（西番莲复合片）
这款西番莲复合片特别适合女性朋友，每片里含有益母草(Motherwort)4mg、野莴苣(WildLettuce)9mg、西番莲(Passiflora)58mg、缬草根(Valerian)50mg。每一种草本的采用都有相应的功效。组合在一起又能相互补充，共同作用调理女性的身体。
首先是西番莲，西番莲有较明显的抗焦虑和镇静作用，能很好地缓解精神紧张，舒缓压力，帮助身体尽快进入睡眠状态。益母草，相信女性朋友是再熟悉不过了。它不仅能活血调经，利尿消肿，还能调节月经，缓解痛经的症状，治疗恶露不尽，水肿尿少等等，在很多辅助性的药物成分里都能见到它。缬草在上文中已经介绍过了，是一种非常温和，镇静效果明显的草本，许多国家都用缬草及其提取物来缓解轻中度失眠的症状。而野莴苣要相对少见一点，但也是一种能平静躁动，减少焦虑的植被，其提取物能可安定人的情缩，松弛压力，促进睡眠。
5.PumpkinSeed(南瓜子胶囊)
事实上我们中的许多人都曾碰到过以下的情况：偶尔失眠，或者晚上无法很快入睡，白天又昏昏沉沉。当然比起长期睡眠困难或抑郁的症状，可能这些问题还没那么严重。但是长久以往也会对我们生活和工作造成不小的影响。那么有没有什么助睡眠类的保健品比较适用于这种情况呢？除了HB的舒眠复合片和HB的西番莲复合片，VitaminPlanet上有一款以南瓜种子为主要成分的产品也可以考虑。
刚才已经介绍了，这款产品的主要成分是南瓜种子。但为什么南瓜种子的提取就能帮助睡眠呢?答案还得从失眠的原因说起。其实失眠和身体缺乏几样元素有关。首先是镁，镁在调节睡眠的生理功能中发挥着关键作用。失眠就是镁缺乏的症状之一。如果身体严重缺镁的话，有可能会引发严重抑郁症和精神健康障碍。另一个元素是钾，补充钾能有助于经常失眠的人恢复睡眠。而南瓜种子正是富含这两样元素。
除了镁和钾，这款南瓜种子胶囊还富含蛋白质，铁，锌，锰，磷，铜等元素，对我们身体的整体调节很有益。同时，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用，所以在VitaminPlanet上也特别说明这款南瓜子胶囊特别适合男性服用。
6.VitabioticsValerian（缬草片）
又是一款以缬草为主要成分的产品，看来缬草在帮助睡眠的效果上确实疗效明显，不然为何这么多保健品品牌都研发生产以缬草为主要成分的产品来缓解睡眠障碍的症状，值得特别
