酒对身体的损害主要来源于其酒精含量。无论是哪种类型的酒，在衡量相应的损害时，都需先以等量酒精摄入为基准再行讨论。粗略酒精含量关系为15g酒精相当于ml啤酒，ml葡萄酒，45ml蒸馏酒（包括白酒，白兰地、威士忌、朗姆酒、伏特加、金酒、龙舌兰等多数烈性酒）。
当然你是被迫喝酒就选择你可能会摄入酒精总量相对低的。宁喝半斤白的，不喝4瓶啤的。（简单说来1两白酒的酒精量不及1瓶啤酒）
但当你被迫选择等酒精含量的酒类时就需要具体分析了
1、对”啤酒肚“的担忧
大部分人会和你说喝白酒好些，因为喝啤酒容易起“啤酒肚”。但.......酒的能量主要来源还是酒精本身，通常度数越高能量就越高。当然等量酒精的情况下还是有”喝啤的胖，喝白的瘦“的规律。相比白酒而言，啤酒的营养更丰富（以大麦芽为主要原料，因其含有多种营养成分，且热量较高，极易被人体消化和吸收，素有“液体面包”之称。啤酒含有碳水化合物、多种维生素，尤以维生素B2和烟酸含量最为丰富），且啤酒有一定的促消化作用，大大的延长了喝酒者的进食总时间，使得喝啤酒者总是不自觉的吃得多吃得腻，而且啤酒的搭档多是”炸鸡“”烤串“等不健康食品，这些无疑都增加了饮啤酒者的热量摄入。而饮白酒的人往往习惯只少量吃菜不吃主食，且因酒精浓度较高，往往更快的摄入了足够的热量而使饮酒者饱腹感增强。久而久之就出现”喝啤的胖，喝白的瘦“的现象了。
2、对认知的损害
白酒＞啤酒
酒精是会影响认知功能的，而日本研究人员发现啤酒花中的苦味成分“异α-酸”却有一定的缓解认知障碍的作用，这种作用一定程度上抵抗了酒精对认知的损害，从而使啤酒相对来说对大脑更友好些。
3、肝损害性
白酒≈啤酒
酒对肝脏的损害主要也来自于酒精，且早已是学术界的定理。对于”茅台护肝“的”科学研究“。本人是不感冒的。相关研究的可信性和严谨性在业内也是嘘声一片。
4、饮酒与痛风
啤酒＞白酒
酒精是痛风的“催化剂”。其一，酒精进入人体内，需要在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，使血液中尿酸的浓度增加，导致血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。其二，酒精可直接使人体代谢产生的尿酸增多。其三，酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，同作为人体需要排泄出的酸性物质，共同争夺肾脏的排泄权，导致血尿酸滞留，水平增高。
二者的差异主要在嘌呤含量上，嘌呤是尿素形成的原料，也就是”痛风口中来“的根本原因。啤酒中虽然嘌呤含量较少，但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质。相比于成分较单一的白酒，当然就”柴多火更旺“呗。
5、酒中的”杂质“所致的各种中毒损伤
劣质白酒＞啤酒？高端白酒
酒除含乙醇外,还含有甲醇、杂醇及醛类、少量杂质，这些成分对人体有明显危害，劣质酒杂质含量明显增多，其中甲醇对人体有严重毒害，甚者可致失明。乙醛（乙醇毒性的10倍）具有一定肝脏毒性，可使肝细胞膜脂质过氧化，破坏肝细胞微管结构，降低微管功能，使肝间质纤维增生......。虽然这些杂质的产生是不可控的，但我们最少可以适当的控制自己的嘴。
6、抗氧化作用的优点
啤酒＞白酒
在DPPH自由基、ABTS.+自由基、超氧阴离子自由基的清除作用和对羟自由基的抑制作用方面。有研究显示同等毫升数下，红葡萄酒的抗氧化能力较强，啤酒其次，白酒最弱。
当然，适当回绝饮酒是最佳的选择，选择哪种与压低摄入量相比完全不值一提。不管酒给你带来社交和少许健康的帮助有多少，也远不及它所种下的远期健康损害和家庭矛盾的恶根。